SUGESTÕES E DIETAS PARA EMAGRECIMENTO.

CAFÉ DA MANHÃ

CHÁ OU SUCO DE FRUTAS SEM AÇÚCAR.
PÃO(1 FATIA OU MEIA UNIDADE DE PÃO FARNCÊS).
MARGARINA LIGHT OU GELÉIA SEM AÇÚCAR.
1 FRUTA(PERA,MAÇÃ,1 FATIA DE MAMÃO OU MELÃO).

LANCHE
FRUTA OU GELATINNA DIET OU 2 TORRADAS PEQUENAS

ALMOÇO

ARROZ( 2 COLHERES DE SOPA)
CARNE DE FRANGO, BIFE OU PEIXE GRELHADO OU COZIDO( 1 FILÉ MÉDIO)
LEGUMES COZIDOS(3 COLHERES DE SOPA).
SALADA (FOLHAS) Á VONTADE.

LANCHE

CHÁ A VONTADE COM TORRADAS (2 UNIDADE) COM RICOTA OU QUEIJO COTTAGE OU GELÉIA SEM AÇÚCAR
OU GELATINA DIET

JANTAR
IDEM ALMOÇO OU SOPA

INGREDIENTES DA SOPA:
2 CEBOLAS GRANDES,
2 TOMATES GRANDES,
2 CENOURAS GRANDES,
MEIA REPOLHO
1 PIMENTÃO VERDE,
1 CUBO DE CALDO DE CARNE,
1 PACOTE DE SOPA DE CEBOLA.

(PODE-SE SUBSTITUIR O PIMENTÃO POR 2 ABOBRINHAS, SALSÃO E 1 MAÇO DE COUVE)

COZINHE TUDO JUNTO EM UMA PANELA COM AGUÁ, ATÉ FERVER, FERVA DE 10 A 20 MINULTOS.
DEPOIS BATA NO LIQUIDIFICADOR, OU PASSE EM UMA PEENEIRA. SE PREFERIR TOME A SOPA COM OS PEDAÇOS DOS ALIMENTOS.